秋冬季節，人們最喜歡吃的大概就是火鍋了。冷天吃上熱乎乎的麻辣火鍋，會(huì )令人有一種很過(guò)癮的感覺(jué)。然而，火鍋雖好，但如果吃法不當，就很容易出現口腔受損、腹瀉、痛風(fēng)、腸胃炎，甚至胃出血等疾病，尤其是胃不好的人，吃火鍋更要特別注意。 

1、吃火鍋前喝點(diǎn)酸奶。

吃火鍋不注意，很容易引發(fā)腸胃疾病，而吃火鍋前喝點(diǎn)酸奶能有效保護胃腸黏膜。這主要是因為酸奶含有有利于胃腸道保護的乳酸菌，它可以預防并治療便秘、腹瀉、腹痛等消化道疾病。另外，酸奶中還含有的一種被稱(chēng)之為磷脂類(lèi)的特殊化學(xué)物質(zhì)，能夠在胃黏膜表面形成一個(gè)很厚的疏水層，用以抵抗酒精等各種外來(lái)因子對胃黏膜的侵蝕，從而起到保護胃黏膜的作用。所以，胃不好的人，吃火鍋前應該喝點(diǎn)酸奶進(jìn)行“保胃”。

2、吃火鍋不宜打“持久戰”

許多人吃火鍋的時(shí)候，會(huì )邊聊天邊吃，一頓飯下來(lái)，少則2小時(shí)，多則4-5個(gè)小時(shí)。專(zhuān)家表示，火鍋煮太久會(huì )使食物中的嘌呤物質(zhì)溶解在湯里，如果把煮太久的火鍋吃進(jìn)嘴里，會(huì )有痛風(fēng)的可能。而且，吃火鍋時(shí)間過(guò)長(cháng)，極易引發(fā)腸胃炎、胰腺炎、癌癥等疾病。所以，吃火鍋時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

另外，許多人吃火鍋會(huì )出現“肚飽眼不飽”的情況，即使已經(jīng)很飽了，還要撐破肚皮才肯罷休。其實(shí)這種吃法很容易使人出現惡心、腹瀉的反應，如果嚴重的話(huà)，還會(huì )有胃出血的可能。所以，在此建議，人們（尤其是胃不好的人）吃火鍋應見(jiàn)好就收，一般吃7、8分飽就可以了。

3、吃火鍋應“避葷就素”

許多人吃火鍋總喜歡吃牛肉丸、肥牛、雞肉等葷菜，卻不太愛(ài)吃素菜。對于這種情況，小編建議大家吃火鍋時(shí)要注意飲食均衡搭配?；疱伾铣蕴嗳忸?lèi)會(huì )造成消化不良，而多吃蔬菜，不僅能消除油膩，補充人體維生素的不足，還能起到解毒、去火的作用。通常來(lái)說(shuō)，肉和菜的搭配比例是1：3，多食蔬菜總是沒(méi)錯的。

另外，有的人吃葷菜時(shí)，通常不注意加熱，滾一滾、蘸一蘸就送進(jìn)口里。其實(shí)這種吃法是有害，因為這種滾一滾、蘸一蘸的煮法很難將肉煮透，會(huì )使肉中殘留大量細菌，食用后可能會(huì )引起腸胃炎。所以，腸胃病患者吃火鍋時(shí)，食物要燙到熟透再吃才健康。

4、切忌“冰火兩重天”

許多人吃火鍋通常一撈上來(lái)就“趁熱吃”，這樣很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜，而且吃完熱食，他們還喜歡飲一點(diǎn)冰凍啤酒、飲料來(lái)緩解口腔的“壓力”，認為這種感覺(jué)很爽。殊不知，這種“冰火兩重天”的快感最容易使人出現消化不良、胃脹、胃痛、腹脹等嚴重后果，而對于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，更是承受不了這種刺激。

所以買(mǎi)小編建議，吃火鍋時(shí)，要避免這種“冰火兩重天”的情況，食物不宜一燙熟就馬上吃，也不建議吃火鍋時(shí)喝冰鎮飲料。

5、吃完火鍋宜飲清茶，吃水果

吃完火鍋后，通常人都處于積食的狀態(tài)，為促進(jìn)消化，可以飲一杯清茶。另外，吃完火鍋后應多吃些水果，因為水果性涼，具有良好的消火作用，可有效防止口腔疾病。不過(guò)，吃完火鍋不宜馬上吃水果，應該在吃火鍋三四十分鐘后再吃。

還有，吃了易“上火”的火鍋之后，下一餐就不應該繼續吃太辛辣的食品了，建議下一餐應該清淡一些，多吃粗糧、豆類(lèi)、蔬菜，盡量補充有利于預防癌癥的膳食纖維、維生素C和抗氧化保健成分，做到飲食平衡。

冬天吃火鍋本是一件值得高興的事情，但如果吃火鍋不注意，就很容易引發(fā)腸胃疾病，所以，吃火鍋時(shí)一定要注意。