人們總希望有一口漂亮美白的牙齒，很多人為了美白牙齒，想盡了辦法，相信不少人都對醫院里的那些冰冷的洗牙器械并不陌生。洗牙主要是除去牙齒表面的很多垢漬，雖然可以獲得預期的美白效果，但是并不是很完美。因為牙齒上日積月累的的色素有時(shí)很難洗掉的。所以客觀(guān)地說(shuō)，洗牙是牙齒保健的好方法，是對已經(jīng)不再潔白的牙齒進(jìn)行修復和補救的一種措施。

牙齒美白并非難事，但貴在堅持保護。日常生活中除了按時(shí)刷牙和不要吸煙，不要喝顏色比較重的的茶水和飲料之外，注意飲食也能很好地保護牙齒，預防牙齒變色。有一些食物對美白牙齒是比較有效的，日常生活中多吃一點(diǎn)這樣的食物，就能避免牙齒變黃之后忍受洗牙的痛楚了。

美白牙齒小竅門(mén)一  多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。 

美白牙齒小竅門(mén)二  多吃富含維生素的食物

一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì )導致牙齦容易出現問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

美白牙齒小竅門(mén)三  多食用富含鈣質(zhì)的食物

這也是常識。鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細菌活動(dòng)滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒。 

美白牙齒小竅門(mén)四  適當飲用綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

美白牙齒小竅門(mén)五  多食用蔥蒜姜等食物

很多人可能會(huì )覺(jué)得這是個(gè)令人尷尬的建議，事實(shí)上雖然食用蔥姜蒜的時(shí)候味道有點(diǎn)大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。 但是切忌看牙之前或外交時(shí)吃蔥蒜，因為蔥蒜的味道太大了，即使是刷牙或用漱口水也不能消除那種味道。

美白牙齒小竅門(mén)六  多喝水

這可能是最簡(jiǎn)單而又最不容易做到的一點(diǎn)。大家都知道，牙齒的疾病大多是因為吃完?yáng)|西之后未能及時(shí)刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時(shí)刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細菌缺少了食物殘渣作為養分，繁殖也就受到了抑制。尤其是在飯后一定要漱口。

美白牙齒小竅門(mén)七  薄荷護齒

很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護齒。薄荷含有某種烯類(lèi)，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，使得呼吸清新。同時(shí)，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個(gè)方法：中藥材中的薄荷可以用來(lái)泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來(lái)護齒。

牙齒保健是個(gè)日久見(jiàn)效的工作，說(shuō)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，大家基本上都知道，但是真正落實(shí)起來(lái)卻沒(méi)有那么容易，關(guān)鍵在于能夠堅持，持之以恒對現在的人來(lái)說(shuō)非常困難。不過(guò)，如果平常不太注意，很可能會(huì )造成牙齒出現各種問(wèn)題，出現問(wèn)題再去尋找解決辦法，往往可能要頗費周折而又不能取得比較好的效果，所以，還是愛(ài)護牙齒，從點(diǎn)滴做起吧。